لبخند زیبا اولین چیزی است که در برخورد با دیگران دیده میشود. داشتن دندانهای سفید و سالم نهتنها اعتمادبهنفس شما را بالا میبرد، بلکه نشانهای از توجه به سلامت بدن هم هست. شاید فکر کنید رسیدن به چنین دندانهایی کار سختی است، اما حقیقت این است که با چند عادت ساده روزانه میتوان دندانها را سالم و درخشان نگه داشت.
۱. مسواک زدن درست و منظم
بسیاری از افراد مسواک میزنند، اما نه به روش درست!
- مسواک را حداقل دو بار در روز استفاده کنید.
- زاویه مسواک باید ۴۵ درجه نسبت به لثه باشد.
- هر بار حداقل ۲ دقیقه زمان بگذارید.
- مسواک را هر سه ماه یک بار تعویض کنید.
۲. نخ دندان؛ قهرمان نادیده گرفتهشده
حتی بهترین مسواکها هم نمیتوانند بین دندانها را کاملاً تمیز کنند. نخ دندان با از بین بردن باقیمانده غذا و پلاک، جلوی پوسیدگی و زرد شدن دندانها را میگیرد. پیشنهاد میشود روزی یک بار، مخصوصاً شبها قبل از خواب، نخ دندان بکشید.
۳. تغذیه سالم؛ دشمن قند و نوشابه شوید
غذاها و نوشیدنیها نقش مهمی در رنگ و سلامت دندان دارند.
- قند و شیرینی زیاد، مهمترین عامل پوسیدگی هستند.
- نوشابههای رنگی و قهوه باعث تغییر رنگ دندان میشوند.
- میوهها و سبزیهای تازه مثل سیب و هویج کمک میکنند پلاکها کمتر روی دندان بمانند.
- مصرف آب کافی باعث شستوشوی طبیعی دهان و کاهش لکهها میشود.
۴. استفاده از دهانشویههای مناسب
دهانشویههای حاوی فلوراید میتوانند به تقویت مینای دندان کمک کنند. البته استفاده بیش از حد از بعضی دهانشویههای سفیدکننده توصیه نمیشود، چون ممکن است به مینای دندان آسیب بزنند. بهتر است قبل از انتخاب، با دندانپزشک مشورت کنید.
۵. پرهیز از عادتهای مضر
- سیگار و قلیان اصلیترین دشمن دندانهای سفید هستند.
- جویدن یخ یا باز کردن بستهها با دندان میتواند باعث ترک و شکستگی شود.
- دندان قروچه (خصوصاً در خواب) نهتنها باعث ساییدگی، بلکه تغییر رنگ دندان را هم به دنبال دارد.
۶. چکاپ منظم دندانپزشکی
بیشتر ما فقط وقتی درد داریم به دندانپزشک مراجعه میکنیم. در حالی که مراجعه منظم (هر ۶ ماه یک بار) هم برای سلامت دندان ضروری است و هم برای حفظ سفیدی آنها. دندانپزشک میتواند جرمها و لکههایی را که در خانه نمیتوان پاک کرد، با جرمگیری از بین ببرد.
جمعبندی
سفید و سالم ماندن دندانها فقط به خمیردندانهای گران یا روشهای پیچیده بستگی ندارد. با رعایت چند عادت ساده و پایدار، میتوانید دندانهایی زیبا و لبخندی درخشان داشته باشید.
